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DIETAS DE UN DIA



La dieta Líquida (Baja 1 1/2 kgs. aproximadamente)
 El día que se decide a seguir esta dieta debe estar tan inactivo como sea posible. Puede dedicarse a la lectura, a escuchar música o a me­ditar. Cualquier cosa que no re­quiera esfuerzo físico. Durante el día tiene que tomar en­tre horas un poco de este delicioso batido.
 Licuar:
2 huevos
1 1/4 litros de leche fresca
1 vaso jugo de naranja
1 cucharada de aceite


Ponerlo en una jarra en la refrigeradora y se toma bien frío.
Dieta de limpieza interna (Baja aproximadamente 1 kg.)

Cuando se sigue un régimen es­tricto por mucho tiempo, llega un momento en que el peso se estanca y es imposible reducir más. Esta dieta ha sido especialmente diseñada para personas con este problema, siendo recomendable que se siga una vez a la semana, alternándose con una dieta baja en grasa y en harinas.

Licuar:
2 tazas jugo de limón
2 tazas jugo de vegetales
1/3 taza de leche
1 huevo
4 cucharitas de perejil

Tómese en lugar de las comidas normales y añada al menos 6 va­sos grandes de agua.

Dieta de Yogurt y fruta (Baja 1 1/2 kgs.)
Esta dieta es extremadamente sim­ple y efectiva. Mientras más fresca sea la fruta consumida mayor será su valor nutritivo.
Desayuno
Se permite una de las siguientes frutas:

manzana
naranja
pera
toronja

más: 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).
Almuerzo Mezclar:
1 vasito de yogurt natural.
1/4 taza jugo de tomate
Jugo de 1/2 limón
salsa inglesa
perejil picado
más: café o té.
Cena
Igual al desayuno
Antes de acostarse
Mezclar:
1 vaso agua tibia
1 cucharadita miel

Dieta de fruta y maní (Baja 1 kg.)

Este régimen consiste en una de­liciosa ensalada de frutas y maní, que se come en pequeñas porcio­nes, cada vez que se siente ham­bre.

Mezclar:
5   naranjas picadas
2 toronjas picadas
6   guindones remojados
5 fresas
Agregar:
el jugo de 1 limón
1 cucharada jugo de naranja
1 cucharada maní tostado

Mantener en la regrigeradora. Se pueden tomar hasta 6 vasos de agua al día.

Dieta de Jugos (Baja 1 1/2 kgs.)

Esta es una dieta líquida que per­mite dar un descanso al estómago. Un día de fin de semana es ideal para este tipo de ayuno.

8:00 a.m.
1 taza jugo de naranja.
11:00 a.m..
1 taza de jugo de vegetales.
2:00 p.m.
1 taza de consomé
5:00 p.m.
1 tasa jugo de frutas
8:00 p.m.
1 taza de consomé
11:00 p.m.
1 laza de leche ó 1 yogurt.

Dieta de ensalada (Baja 1 kg.)

Para acompañar la ensalada, que se come tres veces al día, se per­mite 1 vaso de agua tibia conjugo de limón. Ninguna otra bebida debe consumirse.

Mezclar:
2 zanahorias ralladas
2   manzanas picadas
1 pera picada
3   palitos de apio picados
1 puñado de pasas
1/2 pepino picado
1 pimiento pequeño picado
1 cucharada maní
1 puñado retoños de soya.
Aderezo: 1 vasito yogurt natural. Jugo de limón sal, pimienta.

Dieta de naranja y limón (Baja 1 kg.)

Especialmente creada para los amantes de las naranjas, que ne­cesitan perder peso rápidamente. 8:00 a.m.
Mezclar el jugo de una naranja y de un limón con una cucharita de miel. Llenar el vaso con agua caliente y beberlo.

12.00 m.
2 naranjas enteras.
4:00 p.m.
3   vaso de naranjada como en el desayuno.
8:00 p.m.
3   naranjas
1 vaso agua.


Dieta de lechuga

La lechuga es, aparte de una ver­dura dietética por excelencia, una fabulosa ayuda relajante. Se sabe que mucho antes del nacimiento de Cristo ya los reyes de Persia la consumían, y que a través de ellos llegó a Europa.
Su nombre se deriva del nombre iatín de la leche, en clara referen­cia al líquido lechoso que exhudan sus hojas cuando se presionan. Es muy recomendable incluir le­chuga en la dieta diaria.
Al levantarse
1   vasito de agua con:
2   cucharadas leche
1   cucharadita miel.
Desayuno
2   duraznos frescos
té o café

Media mañana
lechuga con limón y un chorrito de aceite
1 vasito igual al que se tomó al levantarse.
Almuerzo
1/2 lechuga picada
1 durazno picado
1 zanahoria rallada
Aderezo: aceite y limón.
Más: té o café
Media Tarde
1 durazno ó 1 té.
Cena
1/2 lechuga
1/2 pimiento picado
1 durazno
café o té.

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